500k+ người yêu thích
4.7 sao
No Nut November,
đúng cách.
Quy tắc, kế hoạch từng tuần và công cụ giúp bạn vượt qua đủ 30 ngày. Bắt đầu muộn? 30 ngày của bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay.
quy tắc
Quy tắc đơn giản. Một tháng khó.
No Nut November bắt đầu từ một trò đùa trên mạng rồi trở thành một trong những thử thách tự chủ phổ biến nhất. Quy tắc gói gọn trên một tờ giấy nhớ.
Bắt đầu muộn?
Bắt đầu hôm nay. 30 ngày của bạn không cần khớp với lịch.
Lỡ một lần?
Đừng đợi năm sau. Đếm lại và tiếp tục: mục tiêu là thói quen, không phải một tháng hoàn hảo.
Sao lại một tháng?
Đủ dài để cảm nhận khác biệt, đủ ngắn để cam kết.
No Nut November
- 1.Không xem phim khiêu dâm.
- 2.Không thủ dâm.
- 3.30 ngày, từ 1 đến 30 tháng 11.
qua từng tuần
30 ngày thực sự diễn ra thế nào.
Mỗi tuần đều có cạm bẫy riêng. Biết trước để chúng bớt sức chi phối.
Tuần 1
Ngày 1-7
Khởi đầu dễ dàng
Động lực đang cao và mọi người trên mạng đều tham gia. Hãy dùng năng lượng đó để chuẩn bị trước khi những ngày khó đến.
Bật công cụ chặn và sạc điện thoại ngoài phòng ngủ.
Tuần 2
Ngày 8-14
Thử thách thực sự
Cảm giác mới mẻ phai dần, và cơn thôi thúc mạnh nhất vào những đêm muộn buồn chán. Đây là lúc nhiều người lỡ bước.
Lên kế hoạch cho buổi tối để không có lúc rảnh rỗi vô định.
Tuần 3
Ngày 15-21
Những ngày chùng xuống
Một số người thấy buồn hoặc thiếu động lực trong một thời gian. Điều này bình thường, chỉ tạm thời và cho thấy thói quen đang bớt chi phối bạn.
Vận động mỗi ngày, dù chỉ mười phút.
Tuần 4
Ngày 22-30
Chặng về đích
Sự tự tin trở lại, cùng ý nghĩ rằng một lần cũng chẳng sao. Có đấy. Hãy hoàn thành điều bạn đã bắt đầu.
Đừng lên kế hoạch tự thưởng vào ngày 1 tháng 12.
bộ công cụ tháng 11
Đừng chỉ dựa vào ý chí.
No Nut được tạo ra cho chính những tháng như thế này.
Tích hợp thử thách 30 ngày
Mỗi ngày tránh xa phim khiêu dâm sẽ lấp đầy thêm thanh tiến độ 30 ngày, còn lịch giúp bạn nhìn lại cả tháng trong nháy mắt.
Chặn nội dung khiêu dâm lúc yếu lòng
Hơn 3.000 trang web luôn bị chặn, khóa bằng mã PIN của bạn.
Xem công cụ chặn nội dung khiêu dâm
Nút khẩn cấp khi cơn thôi thúc đến
Khi cơn thôi thúc ập đến, một cú chạm cho bạn việc khác để làm ngay lúc đó.
ngày 1 tháng 12
Đừng để tháng 12 xóa công tháng 11.
Ngày rủi ro nhất của No Nut November là ngày ngay sau đó. Ba mươi ngày là khởi đầu vững vàng, và nhiều lợi ích mọi người chia sẻ xuất hiện từ ngày 30 đến ngày 90.
hỏi đáp
Mọi điều về No Nut November
Đây là thử thách tránh phim khiêu dâm và thủ dâm suốt tháng 11. Bắt đầu từ một trò đùa trên mạng, nó đã trở thành cách phổ biến để thử khả năng tự chủ.
Không xem phim khiêu dâm và không thủ dâm từ ngày 1 đến ngày 30 tháng 11. Một số người đặt thêm mục tiêu riêng, nhưng đó là hai quy tắc cốt lõi.
Có. Điều quan trọng là 30 ngày liên tiếp, không phải ngày tháng. Bắt đầu hôm nay và đếm 30 ngày của riêng bạn.
Bắt đầu lại ngay hôm đó. Một lần lỡ không xóa đi những gì bạn đã học được, và thói quen quan trọng hơn một trang lịch hoàn hảo.
Ngừng xem phim khiêu dâm một tháng là an toàn và giúp bạn thấy thói quen ấy ảnh hưởng đến thời gian, sự tập trung và tâm trạng ra sao. Nếu lo ngại về sức khỏe, hãy trao đổi với bác sĩ.
Tiếp tục nhé. Một tháng giúp xây dựng thói quen, nhưng nhiều lợi ích mọi người chia sẻ xuất hiện từ ngày 30 đến ngày 90. Ứng dụng No Nut tiếp tục đếm chuỗi ngày của bạn qua ngày 1 tháng 12.
Tháng 11 này, hãy đi đến cùng.
Tải No Nut để theo dõi đủ 30 ngày, chặn tác nhân kích thích và nhận hỗ trợ khi cơn thôi thúc ập đến.